Семейный

Психологическая травма - это состояние, которое возникает в результате переживания человеком сильного эмоционального стресса или опасности жизни и здоровью, сила и интенсивность которых превышают возможность человека адаптироваться к происходящей ситуации.

Такие события не являются типичными и нормальными, в результате они подрывают основные чувства безопасности, контроля и предсказуемости в жизни человека.

К психологической травме могут привести разные события, такие как физическое или сексуальное насилие, тяжелые аварии, катастрофы, потеря близкого человека или продолжительное насилие в детстве.

Психологическая травма оказывает сильное влияние на эмоциональное состояние человека, нарушая его ощущение безопасности, может повлиять на самооценку и отношение к окружающему миру.

Симптомы психологической травмы могут включать такие состояния и последствия: повторяющиеся кошмары, тревожные мысли, повышенная тревожность, депрессия, потеря интереса к прежним занятиям, социальная изоляция, проблемы с концентрацией, раздражительность и изменения в поведении.

Процесс восстановления после полученной психологической травмы часто требует профессиональной помощи и поддержки для снятия симптомов, переработки травматичного опыта и восстановления эмоционального равновесия

1. Устал — рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
8. Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки.
9. Беспокоишься — складывай оригами.
10. Напряжен — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Разочарован — сделай копию картины.
13. Отчаялся — рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.

Контейнирование - способность к выдерживанию различных видов психической энергии: эмоций, напряжения, инстинктивных порывов. Это необходимый навык для здоровья в целом, развивается благодаря отношениям и именно в отношениях, способствует умению справляться с различными источниками стресса. Сам этот термин был введен британским психоаналитиком У. Бионом. Он предложил модель «контейнер-контейнируемое» - младенец отдаёт свои неконтролируемые эмоции в контейнер матери (реже- отца), чтобы получить их обратно в более приемлемой и легко переносимой форме. Мать вбирает в себя проецируемые на неё ребёнком части его психики и, придав им осмысленное содержание, возвращает. Какая связь возможна на основе контейнирования?

Бион выделил:

1. Ригидная связь («Я не знаю, в чем дело с этим ребенком») - мать ухаживает за младенцем из чувства долга, функционально она может делать всё правильно, но при этом не вмещать чувства малыша. В будущем такой ребёнок может ощущать себя неправильным и непринятым, вытеснять или чрезмерно бурно проявлять эмоции, часто с ритуалами и навязчивостями.
2. Хрупкая связь - мать вмещает чувства ребёнка, но них накладываются внутренние процессы матери, контейнируемого может быть слишком много, тогда мать начинает «разрушаться», например, слишком много плакать, ругать малыша, сердиться, потом винить себя, просить прощения. Ребёнок вырастает с ощущением, что его переживания могут переполнить близких, с чувством вины за выражение чувств, с проявлением себя в саморазрушительных привычках.
3. Гибкая связь - мать реагирует чувствительно и гибко на сигналы младенца, верно принимает решение относительно потребностей малыша. Ребёнок в будущем не будет пугаться своих переживаний и сможет справляться с ними.

Иногда все мы недостаточно хорошие «контейнеры» - паникуем, избегаем проявления чувств, «сливаем» свои эмоции на детей. Но всё в наших руках, давайте учиться!

Теперь, когда вы вооружены теорией, переходим к практике:

1. ВЫДЕРЖИВАЕМ эмоциональный всплеск ребёнка, ОПРЕДЕЛЯЕМ проблему и проникаемся ею - спокойно слушаем и смотрим, аккуратно задаём вопросы, сами не впадаем в истерику.
2. ВОЗВРАЩАЕМ - называем словами, что произошло «у тебя болит животик, ты плачешь», «это тебя жутко разозлило», «тебе обидно и кажется несправедливым». ПОКАЗЫВАЕМ, как быть с этими чувствами - «сейчас я сделаю массаж и тебе станет легче», «ты можешь потопать ногами и поколотить подушку», «давай напишем или нарисуем, что именно тебя расстроило».

Ребенок постепенно приобретёт знания, как с такими состояниями справляться самостоятельно, а его «контейнер» сможет переработать всё, с чем столкнётся.

Сказка для коррекции агрессивного поведения.

Это случилось в одном детском саду, в который ходили разные лесные зверушки. Каждое утро лес просыпался от теплых лучей солнышка, согревающих землю, а песни птиц будили лесных зверушек, и родители вели их в лесной детский садик.

Недалеко от этого детского сада жил Медвежонок. Никто из зверей с ним не дружил, потому что он со всеми дрался. “Все хотят меня обидеть, сделать мне плохо. Мне надо защищаться, потому что если я не буду драться, другие зверята будут меня обижать”,- так думал Медвежонок.
Ему было грустно всегда быть одному, и вот однажды он отправился погулять.
Ходил он, ходил и пришел к детскому садику, где играли зверята.
— Смотрите, к нам идет Медвежонок. Может, он будет нашим новым другом,- сказала Белочка.
— Но посмотрите,- закричал Зайчик,- он сжал кулаки и собирается с нами драться!
Медвежонок не слышал разговора зверят и, все сильнее сжимая кулаки, думал: “Они договариваются о том, чтобы начать меня обижать, и мне придется защищаться”.
— Мы хотим с ним дружить, а он хочет с нами драться,- закричали зверята.- Мы будем защищать себя!
И они побежали к Медвежонку. Медвежонок, увидев подбегающих зверят, очень испугался. Он еще сильнее сжал свои кулаки и приготовился драться.
— Эх ты! Мы хотели с тобой дружить, а ты хочешь с нами драться,- сказали зверята.- Мы думали, ты наш новый друг, а ты! - закричали они.
— Мы не будем с тобой дружить!
И они оставили Медвежонка одного. Медвежонок почувствовал, что ему стало очень стыдно за то, что он хотел драться с этими зверятами. Грусть переполнила сердце Медвежонка, и он заплакал. Ему стало очень плохо от того, что его все боялись, и у него не было друзей. “Что же мне делать, как подружиться со зверушками?”- думал Медвежонок. И вдруг увидел, что кулаки у него до сих пор сжаты и на них капают слезы.
“Я понял, мне надо разжать кулаки, ведь, наверное, из-за них зверята подумали, что я буду с ними драться!”- решил Медвежонок.

На следующий день Медвежонок пришел к зверятам в детский садик и не стал сжимать свои кулаки. Зверята увидели, что он не хочет драться, и решили с ним дружить. Медвежонок и зверята стали вместе играть в разные веселые игры, петь песни и танцевать. Они смеялись и рассказывали друг другу интересные истории. А Медвежонок, играя со зверушками, думал: “Я больше никогда не буду без причины сжимать свои кулаки и драться, потому, что другие зверята и не думали обижать меня. Как хорошо, что я разжал свои кулаки и понял сам, что плохо быть Драчуном!”. И от этой мысли Медвежонок почувствовал себя отлично.